生活体力診断セルフテスト


会社からカメさんが体力診断テストを持ち帰りました
次の日に提出ってことですが
まずお風呂にはいりご飯を食べて
ビールのんでテストするきありませ~~ん(汗)

私にテストして書いておいてくれって
そんなことできないし ̄( -。-) =3 ふぅぅ~~
で時間をおいてから、一緒にテストしてみました~!


生活体力診断セルフテスト
生活体力とは・・・競技スポーツに勝つための体力ではなく
仕事や遊びなど日常生活を健康的に過ごしていくために必要な体力
※ストレッチしてからしてくださいね

1 片足バランス  ― 平衡感覚 ― 
目を閉じて片足立ち姿勢で何秒静止していられるか?
 1段階・・ 5秒          c0016642_21293253.jpg
 2段階・・ 5~9秒
 3段階・・10~19秒(ビール飲んでるしギリ10秒)
 4段階・・20~29秒
 5段階・・30~39秒
 6段階・・40~49秒
 7段階・・50~59秒
 8段階・・60~69秒
 9段階・・70~79秒
10段階・・80秒以上 
(5分近く頑張ったので右足がプルプルですww)


2  1分間開閉ジャンプ  ― 全身持久力 ―
足を開いたり閉じたりしながら1分間ジャンプする
ジャンプする前と後の脈拍数の差を調べます
(脈拍を15秒間計ります)
ジャンプ後の脈拍数 - ジャンプ前の脈拍数 = 差
 1段階・・13拍以上c0016642_21312422.jpg
 2段階・・12拍
 3段階・・11拍
 4段階・・10拍
 5段階・・ 9拍
 6段階・・ 8拍
 7段階・・ 7拍
 8段階・・ 6拍
 9段階・・ 5拍
10段階・・ 4拍以下

3 斜め腕立て伏せ  ― 筋力 ―
机を利用して腕立て伏せ
両腕の間隔は男性は握りこぶし1つの広さで
女性は肩幅の広さ
【 男性 】
 1段階・・ 3回以下c0016642_2132279.jpg
 2段階・・ 4~ 5回
 3段階・・ 6~ 7回
 4段階・・ 8~ 9回
 5段階・・10~11回
 6段階・・12~13回
 7段階・・14~15回
 8段階・・16~17回
 9段階・・18~19回
10段階・・20回以上

【 女性 】
 1段階・・ 1回以下
 2段階・・ 2回
 3段階・・ 3回
 4段階・・ 4回
 5段階・・ 5回
 6段階・・ 6回
 7段階・・ 7回
 8段階・・ 8回
 9段階・・ 9回
10段階・・10回以上

4 上体の前まげ  ― 柔軟性 ―
立った姿勢から上体がどれだけまがるかを調べます
 1段階・・ 指先がすねまで届かない
c0016642_21331361.jpg 2段階・・ 指先がすねまで
 3段階・・ 指先が足首とすねの中間あたりまで
 4段階・・ 指先が足首くらいまで
5段階・・ 指先が足の甲まで
 6段階・・ 床に指先がやっとつく
 7段階・・ 床に指の第2関節がつく
 8段階・・ 床に握りこぶしグーがつく
 9段階・・ 床に両手のひらパーがつく
10段階・・ 床に両手の甲がつく

5 空気いす運動  ― 筋持久力 ―
膝を90度にまげて壁によりかかった姿勢で
何秒間静止していられるかを計ります
 1段階・・ 15秒以下c0016642_2134153.jpg
 2段階・・ 16~ 28秒
 3段階・・ 29~ 41秒
 4段階・・ 42~ 54秒
 5段階・・ 55~ 67秒
 6段階・・ 68~ 80秒
 7段階・・ 81~ 93秒
 8段階・・ 94~106秒
 9段階・・107~119秒
10段階・・120秒以上


カメさんの結果は青色で
私の結果はピンクです、まあこんなもんですわ♪ヾ ̄(  ̄▽)ゞオホホホホホ

カメさんはすぐねをあげます
「足いたい、ムリムリ!!」ってね
でこんな結果になりました。正直に提出して大丈夫なんだろうか?
会社クビって言われないかな・・・(汗)

※よかったら試しにみなさんもいかがですか
私に挑戦してください┌( ̄0 ̄)┐ ワーッハッハッハッ・・・・
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by takara-usagi | 2008-10-05 21:53 | スポーツ / だんじり